ZAN­CA­DA CON SAL­TO

Zo­nas tra­ba­ja­das: CUÁ­DRI­CEPS, GE­ME­LOS, CO­RE

Women's Fitness - - ESTUPENDA ¡DESNUDA! -

Téc­ni­ca Con las ma­nos en las ca­de­ras, em­pie­za en la po­si­ción de zan­ca­da, con am­bas ro­di­llas en 90º, la ro­di­lla de atrás jus­to so­bre el sue­lo. Sal­ta to­do lo que pue­das, es­ti­ran­do am­bas pier­nas. Cam­bia la po­si­ción de las pier­nas en el ai­re, y ate­rri­za sua­ve­men­te, fle­xio­nan­do las ro­di­llas, con la otra pier­na ade­lan­ta­da. Sal­ta pa­ra ha­cer una nue­va re­pe­ti­ción.

ATEN­CIÓN No de­jes que la ro­di­lla de­lan­te­ra so­bre­pa­se los de­dos de los pies

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