BÍ­CEPS Y HOM­BROS

Zo­nas tra­ba­ja­das: BÍ­CEPS, HOM­BROS, TRÍ­CEPS

Women's Fitness - - ESTUPENDA ¡DESNUDA! -

Téc­ni­ca Co­ge una man­cuer­na con ca­da mano, y es­ti­ra los bra­zos jun­to al cuer­po. Man­te­nien­do los bra­zos pe­ga­dos al cuer­po, ele­va las man­cuer­nas, pa­ra lle­var­las a los hom­bros. Ex­tien­de los bra­zos pa­ra ele­var las man­cuer­nas ha­cia el te­cho, gi­ran­do las mu­ñe­cas ha­cia fue­ra. In­vier­te el mo­vi­mien­to, ba­ja a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te.

ATEN­CIÓN No de­jes que la zo­na lum­bar se

ar­quee

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