3 MO­DOS DE ES­TAR FUER­TE

Women's Fitness - - MUÉVETE -

Ten pre­sen­tes es­tos su­per­con­se­jos pa­ra evi­tar los po­si­bles pro­ble­mas de so­bre­en­tre­nar

1

CON CAL­MA

Si te pa­sas con la in­ten­si­dad, las ce­lu­las de tu sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio no po­drán fun­cio­nar con efec­ti­vi­dad, y se­rás más vul­ne­ra­ble a las en­fer­me­da­des. ¡In­ten­ta no cru­zar la lí­nea en­tre es­ti­mu­la­ción y ani­qui­la­ción!

2

CO­ME BIEN

Co­mer car­bohi­dra­tos an­tes y des­pués de los en­tre­na­mien­tos me­jo­ra la efi­cien­cia del sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio. Así que, si crees que en­tre­nas mu­cho, ol­ví­da­te de las die­tas ba­jas en hi­dra­tos.

3 DES­CAN­SA

Dor­mir es el mejor mo­do de for­ta­le­cer tu sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio. Du­ran­te el sue­ño, el cuer­po se re­cu­pe­ra; las hor­mo­nas re­ju­ve­ne­ce­do­ras sue­len ele­var­se con el sue­ño, y los neu­ro­trans­mi­so­res del ce­re­bro se re­cu­pe­ran, de mo­do que tu mo­ti­va­ción se ac­ti­va.

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