DIA 3

Women's Fitness - - ESTUPENDA ¡DESNUDA! -

DE­SA­YUNO

Gra­no­la con yo­gur 50 g de gra­no­la sin azú­car con 120 g de yo­gur grie­go.

ME­DIA MA­ÑA­NA

1 man­za­na, 1 cu­cha­ra­da de man­te­ca de al­men­dras

CO­MI­DA

Tor­ti­ta de po­llo Mez­cla 1 cu­cha­ra­di­ta de crè­me fraî­che con 1 po­co de man­go, ½ piz­ca de pol­vo de curry, y 1 pu­ña­di­to de pa­sas. Méz­cla­lo con 1 pechuga de po­llo a la plan­cha. Ponlo en una tor­ti­ta in­te­gral con un pu­ña­do de rú­co­la, y en­ró­lla­lo.

ME­RIEN­DA

1 ba­rri­ta de pro­teí­nas

CE­NA

Es­pa­gue­ti bo­lo­ñe­sa Sal­tea 100 g de car­ne de pa­vo con 1 ce­bo­lla, 1 dien­te de ajo, y ½ bo­te de sal­sa de to­ma­te. Aña­de 1 pu­ña­do de es­pi­na­cas y sír­ve­lo con 1 za­naho­ria la­mi­na­da.

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