DIA 9

Women's Fitness - - ESTUPENDA ¡DESNUDA! -

DE­SA­YUNO

Tor­ti­tas de ave­na con me­lo­co­tón Des­me­nu­za 2 tor­tas de ave­na so­bre un yo­gur grie­go, y añá­de­le 1 me­lo­co­tón y 2 cu­cha­ra­di­tas de se­mi­llas.

ME­DIA MA­ÑA­NA

1 man­za­na, 1 pu­ña­di­to de nue­ces de ma­ca­da­mia

CO­MI­DA

Pit­ta con ter­ne­ra asa­da 4 lon­chas de ter­ne­ra asa­da con 1 piz­ca de rá­bano pi­can­te y 1 cu­cha­ra­da de yo­gur grie­go. Aña­de to­dos los be­rros y pe­pino que quie­ras.

ME­RIEN­DA

2 crac­kers in­te­gra­les con 2 lon­chas de que­so Ched­dar

CE­NA

Pas­tel de atún y en­sa­la­da Pa­ra 2 pas­te­les: ma­cha­ca 1 pa­ta­ta asa­da con 1 la­ta de atún, 1 chi­le y ci­lan­tro. Haz pas­te­li­tos y so­fríe­los con acei­te de coco. Sír­ve­los con

en­sa­la­da.

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