EL BAR­CO

Ideal pa­ra: AC­TI­VAR LOS FLE­XO­RES DEL CO­RE Y LA CA­DE­RA

Women's Fitness - - ¡HOLA INVIERNO! -

Téc­ni­ca Sién­ta­te, y tra­ta de equi­li­brar­te apo­yan­do so­lo los glú­teos, ele­van­do las pier­nas, a la vez que el tor­so es­tá rec­to y li­ge­ra­men­te in­cli­na­do. Fle­xio­na ona las ca­de­ras, de ma­ne­rae­ra que los ge­me­los que­den en pa­ra­le­los al suelo. Le­van­ta nta los bra­zos ha­cia el te­cho,o, a la vez que te equi­li­bras. ibras. Es­ti­raa más las pier­nas si quie­res­res más di­fi­cul­tad. Aguan­ta an­ta la pose. No de­jes que la zo­na lum­bar se

ar­quee

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