LA SI­LLA

Ideal pa­ra: LA FUER­ZA DEL CO­RE Y PIER­NAS, ES­TA­BI­LI­DAD DE LAS RO­DI­LLAS

Women's Fitness - - ¡HOLA INVIERNO! -

Téc­ni­ca De pie, con las pier­nas jun­tas, fle­xio­na las ro­di­llas. Echa los glú­teos ha­cia aba­jo, con el co­xis ba­jo el cuer­po. Me­te tri­pa, y ele­va los bra­zos ha­cia el te­cho, las pal­mas de las ma­nos jun­tas. No de­jes de mi­rar a tus ma­nos. Ale­ja los hom­bros de las ore­jas, de­jan­do que los hom­bros ro­ten. Man­tén es­ta pos­tu­ra du­ran­te un mi­nu­to.

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