ME­DIO HÉ­ROE

Ideal pa­ra: RE­LA­JAR CUÁ­DRI­CEPS

Women's Fitness - - ¡HOLA INVIERNO! -

Téc­ni­ca Sen­ta­da, con las pier­nas es­ti­ra­das fren­te a ti, lle­va la ro­di­lla iz­quier­da ha­cia tu pe­cho, y des­pués llé­va­la al suelo, de ma­ne­ra que te sien­tes so­bre tu ta­lón iz­quier­do. Re­clí­na­te ha­cia atrás, es­ti­ran­do tu cuá­dri­ceps, con la pier­na de­re­cha rec­ta. Aguan­ta la po­si­ción, y re­pi­te con la otra. Usa tus ma­nos pa­ra ba­jar len­ta­men­te

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