FLE­XIÓN CON RO­TA­CIÓN

Zo­nas tra­ba­ja­das: PE­CHO, TRÍ­CEPS, CO­RE, LA­TE­RA­LES

Women's Fitness - - MUÉVETE: SESIÓN EXPRÉS -

Téc­ni­ca Em­pie­za en la po­si­ción de plan­cha, con las ma­nos di­rec­ta­men­te ba­jo los hom­bros, fle­xio­na los bra­zos y ba­ja el pe­cho ha­cia el suelo. Im­púl­sa­te y vuel­ve al ini­cio. Una vez arri­ba, gi­ra el cuer­po pa­ra adop­tar la pose de plan­cha la­te­ral, con un bra­zo en el suelo y el otro es­ti­ra­do ha­cia el te­cho. Gi­ra pa­ra vol­ver a la po­si­ción de fle­xión. Re­pi­te, gi­ran­do es­ta vez ha­cia el otro la­do, y ve al­ter­nan­do de la­do.

‘Si es­tás lis­ta pa­ra dar­lo to­do, efec­tua­rás un en­tre­na­mien­to efec­ti­vo en so­lo

sie­te mi­nu­tos’

ATEN­CIÓN No de­jes que las ca­de­ras cai­gan más que el res­to

del cuer­po

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.