MAR­TÍN PES­CA­DOR

Women's Fitness - - MUÉVETE: ¡A ENTRENAR! -

Téc­ni­ca Sién­ta­te so­bre tus ta­lo­nes, y de­ja que la ca­de­ra cai­ga ha­cia el suelo, ha­cia el la­do de­re­cho. Apo­ya el pie iz­quier­do en el suelo, en la par­te de fue­ra de la ro­di­lla de­re­cha. Abra­za con el bra­zo de­re­cho la ro­di­lla iz­quier­da, po­nién­do­te en lí­nea rec­ta. Ro­dea con tu bra­zo iz­quier­do tu ca­be­za, y man­tén la pose. Ve cam­bian­do la po­si­ción de los bra­zos. Ejer­ce una li­ge­ra pre­sión, y abre las ca­de­ras. Per­mi­te un li­ge­ro mo­vi­mien­to en la zo­na lum­bar. In­ha­la cuan­do te mue­vas, ex­ha­la cuan­do adop­tes la pose. Mué­ve­te con el rit­mo.

ATEN­CIÓN Man­tén el es­ter­nón ade­lan­ta­do, y la

es­pal­da rec­ta

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.