6 LA RUN­NER DE ‘AC­CIÓN’

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Eres una ve­te­ra­na de es­te de­por­te. De he­cho, nos da un po­co de cor­te dar­te con­se­jos, por­que prác­ti­ca­men­te lo in­ven­tas­te tú. Tie­nes, al me­nos, seis ma­ra­to­nes en tu ha­ber, así co­mo un par de triatlo­nes.

CÓ­MO RE­CO­NO­CER­TE

Sue­les es­tar co­rrien­do mon­ta­ña arri­ba, mon­ta­ña aba­jo, con un mo­chi­la lle­na de ge­les ener­gé­ti­cos, un ma­pa, una tien­da y al­go de co­mi­da (por si te da por mon­tar la men­cio­na­da tien­da de cam­pa­ña y pa­sar allí la no­che).

EL CON­SE­JO

“No de­jes de ha­cer ejer­ci­cios de fuer­za o es­ti­ra­mien­tos por co­rrer más” co­men­ta Da­vid. “Diez mi­nu­tos de ac­ti­va­ción mus­cu­lar o de fuer­za del co­re an­tes o des­pués de la ca­rre­ra son un buen mo­do de in­cor­po­rar es­to a tu ru­ti­na, y pue­de man­te­ner­te a sal­vo de las le­sio­nes”.

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