UNA RUN­NER MÁS FUER­TE

Tra­ba­ja bien la mus­cu­la­tu­ra de tu cuer­po y sube de ni­vel co­mo run­ner

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Tan­to si tu ob­je­ti­vo es ter­mi­nar tu pri­me­ra ca­rre­ra de 5 km, co­mo si fan­ta­seas con la idea de ins­cri­bir­te a una ul­tra, has de tra­ba­jar tu mus­cu­la­tu­ra.

En lo que a co­rrer se re­fie­re, más no siem­pre sig­ni­fi­ca me­jor. Es­for­zar­te pa­ra dar lo me­jor de ti en el as­fal­to po­dría su­po­ner­te una le­sión, so­bre to­do si tu cuer­po no es­tá pre­pa­ra­do pa­ra ello. En otras pa­la­bras: pue­de que ha­ya lle­ga­do el mo­men­to de cam­biar de es­tra­te­gia.

“Los ejer­ci­cios de fuer­za no so­lo ayu­dan a la mus­cu­la­tu­ra que usas pa­ra co­rrer; ade­más, re­du­cen las pro­ba­bi­li­da­des de que te le­sio­nes, a la vez que po­drás pro­gre­sar más en me­nos tiem­po”, co­men­ta el en­tre­na­dor Geor­ge An­der­son. Sa­car tiem­po pa­ra ha­cer la ta­bla que te pro­po­ne­mos te ser­vi­rá pa­ra evi­tar ma­les tan co­mu­nes co­mo ten­di­ni­tis en el ten­dón de Aqui­les, a la vez que pul­ve­ri­za­rás tu mar­ca per­so­nal an­tes de lo que ima­gi­nas.

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