LAS RE­GLAS

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

¿Quie­res ser me­jor co­rre­do­ra? Si­gue es­tos con­se­jos, y ló­gra­lo ¡ya! 1 Los es­ti­ra­mien­tos re­gu­la­res y los ejer­ci­cios de fuer­za y de es­ta­bi­li­dad te ayu­da­rán a evi­tar los fas­ti­dio­sos do­lo­res o in­clu­so le­sio­nes de ro­di­lla, ge­me­los, pies o es­pi­ni­llas.

2 El tren su­pe­rior es muy im­por­tan­te pa­ra una co­rre­do­ra, ya que tus bra­zos y hom­bros te man­tie­nen es­ta­ble al acom­pa­ñar el ba­lan­ceo de las ca­de­ras. Con el pa­so de los ki­ló­me­tros, tu tren su­pe­rior se can­sa, lo que afec­ta a la téc­ni­ca de ca­rre­ra, e in­cre­men­ta las pro­ba­bi­li­da­des de que te fa­ti­gues.

3 Si es­tás em­pe­zan­do, lo ideal es que sal­gas a co­rrer tres ve­ces a la se­ma­na. Ade­más, in­ten­ta in­cluir 3-4 se­sio­nes de fuer­za.

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