FLE­XIÓN A LA PA­TA CO­JA

Zo­nas tra­ba­ja­das: GLÚ­TEOS, IS­QUIOS, SEN­TA­DI­LLAS, TO­BI­LLOS Y CA­DE­RAS

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Téc­ni­ca So­bre una so­la pier­na, sien­te có­mo el pe­so se dis­tri­bu­ye de la mis­ma ma­ne­ra en to­da la plan­ta del pie. Co­ge un ba­lón me­di­ci­nal con am­bas ma­nos, fle­xio­na la ro­di­lla y ba­ja ha­cia el suelo, ha­cien­do una sen­ta­di­lla de una so­la pier­na has­ta que pue­das tocar con el ba­lón me­di­ci­nal el suelo. Vuel­ve a la po­si­ción ini­cial; si quie­res, ele­va el ba­lón so­bre la ca­be­za.

Prin­ci­pian­te: 5 rep. con ca­da pier­na

In­ter­me­dio: 5 rep. con ca­da pier­na

Avan­za­do: 10 rep. con ca­da pier­na

ATEN­CIÓN Ase­gú­ra­te de que la ro­di­lla no se blo­quea cuan­do ha­ces la sen­ta­di­lla

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