RO­DAR BO­LA DE ES­TA­BI­LI­DAD

Zo­nas tra­ba­ja­das: CO­RE, PE­CHO, HOM­BRO, TRÍC TRÍ­CEPS, ES­PAL­DA, CA­DE­RAS

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Téc­ni­caTéc­nic Con las ma­nos sobr so­bre el suelo, pon los p pies so­bre la pelo pe­lo­ta de es­tab es­ta­bi­li­dad (cuan­to más jun­tos es­tén tus p pies, más di­fí­cil se­rá es­te ejer­ci­cio). Lle­va las ro­di­llas ha­cia tu cuer­po, co­nc con­cen­trán­do­te en ro­da ro­dar la es­pal­da, com co­mo si es­tu­vie­ras agac­chán­do­te. aga­chán­do­te. Con los hom­bros ha­cia de­lan­te, es­ti­ra las pier­nas y re­pi­te de nue­vo.

Prin­ci­pian­te:

10 rep.

In­ter­me­dio:

15 rep.

Avan­za­do:

20 rep.

ATEN­CIÓN

Man­tén la es­pal­da rec­ta al

ba­jar

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