5 pa­sos pa­ra amar a tu lo­ca

Women's Fitness - - ASÍ SOMOS DE BAJÓN -

1 Con ple­ni­tud. Al ver­ba­li­zar lo que sien­tes, sé sin­ce­ra. No tra­tes de com­pla­cer las ne­ce­si­da­des de los de­más sin pen­sar en las tu­yas. 2 En tu cuer­po. Es muy fá­cil des­co­nec­tar cuan­do es­tás fren­te a la pan­ta­lla de la TV, del or­de­na­dor o del smartp­ho­ne. 3 Res­pi­ra pro­fun­da­men­te por la na­riz. Cual­quier ac­ti­vi­dad que lle­ne tu ce­re­bro de oxí­geno (co­mo el yoga, o el car­dio) te ha­rá sen­tir me­jor in­me­dia­ta­men­te. 4 Duer­me ocho ho­ras. Re­ci­be to­da la luz so­lar que pue­das, pe­ro no te ol­vi­des de la os­cu­ri­dad. La luz por la no­che rom­pe­rá tu ci­clo de sue­ño. 5 Co­me ali­men­tos in­te­gra­les y sin pro­ce­sar. Una die­ta an­ti­in­fla­ma­to­ria ha­rá que tu es­ta­do de áni­mo es­té más es­ta­ble y, ade­más, equi­li­bra­rá tu azú­car en san­gre.

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