¡SÚBETE LA CRE­MA­LLE­RA!

Women's Health (Spain) - - FLASH FITNESS -

Siem­pre nos han di­cho que nos con­cen­tre­mos en la zo­na del cen­tro ab­do­mi­nal. ¿Pe­ro có­mo lo con­se­gui­mos? Ummm. “Se­gún qué ins­truc­cio­nes nos den, pue­de ser una ta­rea com­pli­ca­da o no”, re­co­no­ce la ins­truc­to­ra de fit­ness Se­le­na Wat­kins. “Ti­ra tu om­bli­go ha­cia la co­lum­na ver­te­bral, suc­cio­nan­do o pien­sa que al­guien te es­tá abra­zan­do el es­tó­ma­go ha­cien­do pre­sión y pro­vo­can­do que ten­gas que aguan­tar la res­pi­ra­ción. Prue­ba tam­bién a pen­sar en tu cen­tro ab­do­mi­nal co­mo si fue­ra una ar­ma­du­ra e ima­gi­na que ti­ras de una cre­ma­lle­ra ha­cia arri­ba, des­de los ab­do­mi­na­les in­fe­rio­res has­ta la par­te su­pe­rior de la ca­ja to­rá­ci­ca”, acon­se­ja. ¿Por qué de­bes ha­cer es­to? Cuan­do con­si­gues ac­ti­var el cen­tro ab­do­mi­nal sin sa­cri­fi­car la res­pi­ra­ción o la pos­tu­ra pue­des ha­cer cual­quier ac­ti­vi­dad fí­si­ca

(le­van­ta­mien­tos, co­rrer, bai­lar…) con más po­ten­cia. ¡Boom!

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