¿ADIC­TA AL PI­CO­TEO?, ¡TE­NE­MOS UN PLAN!,

Women's Health (Spain) - - COMER BIEN -

Aun­que pa­rez­ca sor­pren­den­te, el funcionamiento de nues­tro ce­re­bro y nues­tro com­por­ta­mien­to an­te las adic­cio­nes al al­cohol y a las dro­gas ha ins­pi­ra­do una téc­ni­ca pa­ra man­te­ner ba­jo con­trol ese an­sia de con­su­mir... ¡co­mi­da a des­ho­ras! Fun­cio­na de la si­guien­te for­ma: en lu­gar de ale­jar la idea de lo que deseas y no de­bes, acép­ta­la, pe­ro no te rin­das a ella de in­me­dia­to. Pa­ra in­ten­tar des­ha­cer­te del anhelo de ese snack, va­lo­ra tu es­ta­do fí­si­co y emo­cio­nal, re­fle­xio­na so­bre cuán­ta ham­bre tie­nes en reali­dad. Si crees que ese ca­pri­cho pue­de sa­bo­tear tu die­ta, in­ten­ta una de es­tas es­tra­te­gias: re­trá­sa­lo (“En 20 mi­nu­tos, vol­ve­ré a pen­sar si lo to­mo”), bus­ca una dis­trac­ción (“Voy a dar un pa­seo”) o sus­ti­tú­ye­lo (“Me­jor to­mo una man­za­na en vez de un brow­nie”). ¡Sé in­te­li­gen­te!

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