SI­GUIEN­TES PA­SOS

Women's Health (Spain) - - COMER BIEN -

El pi­co­teo no tie­ne por qué ser un há­bi­to po­co sa­lu­da­ble, pe­ro si Can­de­la quie­re co­mer pe­que­ños bo­ca­dos a lo lar­go del día, de­be sus­ti­tuir esos

snacks re­ple­tos de ca­lo­rías por otros que con­ten­gan pro­teí­nas, fi­bra y gra­sas sa­lu­da­bles. “En­tre in­ges­tas se de­be to­mar fru­ta o lí­qui­dos hi­po­ca­ló­ri­cos, pre­fe­ren­te­men­te agua o in­fu­sio­nes”, afir­ma el doc­tor Die­go Be­lli­do. Pla­near su me­nú se­ma­nal le ayu­da­rá a no sal­tar­se co­mi­das o a evi­tar las es­ca­pa­das es­pon­tá­neas a la co­ci­na de la ofi­ci­na. Otra cla­ve es in­ten­tar en­con­trar me­ca­nis­mos pa­ra no acu­dir a la co­mi­da cuan­do ata­ca el es­trés. Sa­lir a to­mar el ai­re pue­de ayu­dar­te a de­cir adiós a la an­sie­dad.

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