En­cuen­tra tu ze­ner­gía

El yo­ga que te ac­ti­va.

Women's Health (Spain) - - CONTENIDO -

Ex­pri­me tu fuer­za y haz que se eva­po­re la ten­sión en cua­tro sen­ci­llos mo­vi­mien­tos.

Vas por el ter­cer ca­fé y ya no sa­bes qué ha­cer pa­ra mul­ti­pli­car las po­cas fuer­zas que te que­dan? Na­mas­té. Igual te sue­na raro que ha­ble­mos de yo­ga cuan­do se tra­ta de ac­ti­var­nos, pe­ro qui­zás ha­ya al­go que no sa­bes: una for­ma de sa­car par­ti­do a tus re­ser­vas es cal­mar­te. “Hay dos en­fo­ques prin­ci­pa­les a la ho­ra de prac­ti­car. Cuan­do que­re­mos re­la­jar­nos nos cen­tra­mos en mo­ver­nos más des­pa­cio y alar­gan­do la ex­ha­la­ción, pe­ro si bus­ca­mos ac­ti­var­nos de­be­mos po­ner el én­fa­sis en pos­tu­ras que nos per­mi­tan lle­nar nues­tros pul­mo­nes de oxí­geno, co­mo las ex­ten­sio­nes de co­lum­na y las se­cuen­cias de pos­tu­ras más di­ná­mi­cas”, afir­ma Bor­ja Sainz, di­rec­tor de for­ma­ción de pro­fe­so­res en la es­cue­la ma­dri­le­ña Ayo­ga. Un es­tu­dio de Jour­nal of Al­ter­na­ti­ve and Com­ple­men­tary Me­di­ci­ne atri­bu­ye ade­más a es­ta dis­ci­pli­na el po­der de mi­ti­gar los pro­ble­mas de aten­ción, in­clu­so con­clu­ye que re­du­ce la irri­ta­bi­li­dad que apa­re­ce du­ran­te el sín­dro­me pre­mens­trual. Con las asa­nas que te pro­po­ne­mos tra­ba­ja­rás ca­de­ras, is­quio­ti­bia­les, hom­bros y pe­cho pa­ra ob­te­ner un chu­te ins­tan­tá­neo de ener­gía.

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