¡AZÚ­CAR!

Women's Health (Spain) - - FLASHFITNESS -

Pue­des pro­nun­ciar es­ta dul­ce pa­la­bra con la mis­ma ale­gría que lo ha­cía Celia Cruz, por­que es­te in­gre­dien­te se­rá ne­ce­sa­rio pa­ra sa­car tu me­jor ver­sión.

De­bes pres­tar aten­ción a los azú­ca­res de tu be­bi­da ener­gé­ti­ca. Se­gún un es­tu­dio de la Uni­ver­si­dad de Ne­bras­ka-lin­coln (EE.UU.), las que tie­nen glu­co­sa y fruc­to­sa son ab­sor­bi­das por el sis­te­ma di­ges­ti­vo y trans­fe­ri­das al flu­jo san­guí­neo más rá­pi­da­men­te. Sin em­bar­go, el cuer­po tarda más en asi­mi­lar las que so­lo con­tie­nen glu­co­sa. De acuer­do con el mis­mo es­tu­dio, los co­rre­do­res que eli­gen un iso­tó­ni­co con un 5% de fruc­to­sa y un 6% de glu­co­sa tie­nen me­nos pro­ble­mas gas­tro­in­tes­ti­na­les y co­rren más rá­pi­do que aque­llos que eli­gen uno que so­lo con­tie­ne glu­co­sa. Si quie­res ha­cer una ver­sión ca­se­ra, be­be agua y to­ma un plá­tano o una ta­za y me­dia de uvas. Sim­ple y efec­ti­vo.

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