5. Elevaciones pos­te­rio­res de pie

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

Co­ge un par de pe­sas, se­pa­ra los pies al an­cho de la ca­de­ra con las ro­di­llas li­ge­ra­men­te fle­xio­na­das e in­cli­na el tron­co ha­cia de­lan­te de­jan­do que los bra­zos cuel­guen des­de los hom­bros. (a) Man­te­nien­do una li­ge­ra fle­xión en los co­dos, ac­ti­va el co­re y ele­va los bra­zos a la al­tu­ra de los hom­bros. (b) Vuel­ve len­ta­men­te al ini­cio. Es­to es una re­pe­ti­ción Haz de 10. Des­can­sa 30 se­gun­dos y re­pi­te la se­rie tres o cua­tro ve­ces en to­tal.

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