1. Ro­ta­ción con ban­da elás­ti­ca

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

Co­ge la ban­da con una mano en ca­da ex­tre­mo y al do­ble del an­cho de tus hom­bros. Man­ten­la fren­te a la cin­tu­ra. (a) Con los bra­zos es­ti­ra­dos y el co­re ac­ti­vo, ele­va len­ta­men­te la ban­da por en­ci­ma de tu ca­be­za. (b) Bá­ja­la lo más len­to que pue­das por de­trás de ti. (c) Pa­ra e in­vier­te des­pa­cio el mo­vi­mien­to pa­ra vol­ver al ini­cio. Es­to es una re­pe­ti­ción. Haz de 10 a 12.

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