EL CA­LEN­TA­MIEN­TO

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

Tres mi­nu­tos de prác­ti­ca pa­ra co­ger el rit­mo y ase­gu­rar­te de que tu pos­tu­ra es la ade­cua­da. Lo ideal es ha­cer unas 20-24 bra­za­das por mi­nu­to.

Tres mi­nu­tos su­bien­do el ni­vel y ha­cien­do bra­za­das más rá­pi­das. De­be­rías rea­li­zar unas 24-28 bra­za­das por mi­nu­to. Tu split ti­me ten­dría que dis­mi­nuir.

Tres mi­nu­tos re­man­do a 28-32 bra­za­das por mi­nu­to. Con­cén­tra­te en ha­cer co­rrec­ta­men­te el ejer­ci­cio, in­clu­so mien­tras au­men­tas el rit­mo. ¡No te des­cui­des!

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