EL GRAN EVEN­TO

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

Los nú­me­ros pue­den ser mo­di­fi­ca­dos pa­ra adap­tar­los a tu ni­vel de for­ma fí­si­ca, pe­ro in­ten­ta se­guir los prin­ci­pios del en­tre­na­mien­to. Si cuen­tas con po­co tiem­po, re­du­ce ca­da fa­se en un mi­nu­to.

2 mi­nu­tos a 20 bra­za­das por mi­nu­to

Man­tén el rit­mo pa­ra un split ti­me es­ta­ble. P. ej.: 2:00/500 m

2 mi­nu­tos a 22 bra­za­das por mi­nu­to

In­ten­ta re­du­cir el split ti­me en dos se­gun­dos. P. ej.: 1:58/500 m

2 mi­nu­tos a 24 bra­za­das por mi­nu­to

Pro­cu­ra dis­mi­nuir el split ti­me en dos se­gun­dos. P. ej.: 1:56/500 m

2 mi­nu­tos a 26 bra­za­das por mi­nu­to

Tra­ta de re­cor­tar el split ti­me en dos se­gun­dos. P. ej.: 1:54/500 m

2 mi­nu­tos a 28 bra­za­das por mi­nu­to

In­ten­ta re­du­cir el split ti­me en dos se­gun­dos P. ej.: 1:52/500 m

2 mi­nu­tos a 26 bra­za­das por mi­nu­to.

Tra­ta de re­du­cir el rit­mo que lle­va­bas. P. ej.: 1:54/500 m

2 mi­nu­tos a 24 bra­za­das por mi­nu­to.

In­ten­ta igua­lar el rit­mo que es­ta­bas cons­tru­yen­do. P. ej.: 1:56/500 m

2 mi­nu­tos a 20 bra­za­das por mi­nu­to

Man­tén el rit­mo pa­ra un split ti­me es­ta­ble. P. ej.: 2:00/500 m

2 mi­nu­tos a 22 bra­za­das por mi­nu­to.

Pro­cu­ra igua­lar el rit­mo an­te­rior. P. ej.: 1:58/500 m

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