Sien­te el ca­lor

Women's Health (Spain) - - MENTEACTIVA -

“Los me­ca­nis­mos bio­ló­gi­cos que re­gu­lan el ci­clo día/no­che son sen­si­bles a as­pec­tos co­mo luz, hu­me­dad y tem­pe­ra­tu­ra, en­tre otros. Al­te­rar al­gu­nas de es­tas va­ria­bles de for­ma no­ta­ble pue­de afec­tar al re­loj in­terno”, ex­pli­ca Ale­jan­dro Gui­llén, de la Cá­te­dra de In­ves­ti­ga­ción del Sue­ño de la Uni­ver­si­dad de Gra­na­da­gru­po Lo Mo­na­co. “Dor­mir con tem­pe­ra­tu­ras muy al­tas o ba­jas va a in­fluir en po­der con­ci­liar el sue­ño o en que es­te sea más li­ge­ro y con un nú­me­ro ma­yor de des­per­ta­res”, se­ña­la, aun­que es­pe­ci­fi­ca que es di­fí­cil al­te­rar di­cho me­ca­nis­mo sim­ple­men­te ac­ti­van­do el ai­re acon­di­cio­na­do, ha­ría fal­ta com­bi­nar es­te fac­tor con otros. En cual­quier ca­so, la tem­pe­ra­tu­ra es una pis­ta bio­ló­gi­ca pa­ra dor­mir, en­tre 15 y 19 gra­dos se­ría lo ideal. Con­si­gue man­te­ner el equi­li­brio con es­tas es­tra­te­gias.

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