LA LLA­MA­DA DE LA NA­TU­RA­LE­ZA

Women's Health (Spain) - - MENTEACTIVA -

PRO­BLE­MAS URI­NA­RIOS

Es nor­mal le­van­tar­se una vez o in­clu­so ha­cer­lo en un par de oca­sio­nes pa­ra ir al ba­ño du­ran­te la no­che, pe­ro si hay más vi­si­tas o sien­tes que­ma­zón o un do­lor pun­zan­te al ori­nar, pue­de ser se­ñal de una in­de­sea­ble in­fec­ción de ori­na. Pi­de ci­ta con tu mé­di­co.

OL­VÍ­DA­TE DEL CA­FÉ Y EL TÉ

“Di­ver­sos es­tu­dios de­mues­tran que la ca­feí­na to­ma­da tres ho­ras an­tes de ir­nos a dor­mir pro­vo­ca un re­tra­so de 40 mi­nu­tos en nues­tro re­loj bio­ló­gi­co, lo que di­fi­cul­ta­ría nues­tra ca­pa­ci­dad pa­ra con­ci­liar el sue­ño”, ex­pli­ca Mar­tí­nez Ma­drid.

MAN­TEN­TE HI­DRA­TA­DA

Hay mu­chas apli­ca­cio­nes que te re­cuer­dan me­dian­te una alar­ma que de­bes be­ber agua a lo lar­go del día (por ejem­plo, Mi Agua). Si es­tás se­dien­ta por la no­che, to­ma so­lo un va­so, más de es­to pue­de man­dar­te al ba­ño an­tes de lo que to­ca.

ATAJA LA SAL

De­ja de to­mar esas pa­lo­mi­tas sa­la­das des­pués de la ce­na, aun­que te cues­te re­sis­tir­te a ellas. Las co­mi­das sa­la­das dan sed, ob­via­men­te, y es­to ha­rá que be­bas agua. Y ya sa­bes lo que ocu­rri­rá, es la pes­ca­di­lla que se muer­de la co­la. Ale­ja el sa­le­ro.

ES­PE­RA

No va­yas al ba­ño so­lo por­que es­tés des­pier­ta. Sa­lir de la ca­ma ele­va tu rit­mo car­día­co, y lue­go es­te de­be­rá vol­ver a ba­jar pa­ra dor­mir­te. Cuan­do te le­van­tes, Mar­tí­nez Ma­drid re­co­mien­da en­cen­der lu­ces sua­ves pa­ra que no in­hi­ban la me­la­to­ni­na.

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