TO­MA AI­RE

Es­tos ejer­ci­cios res­pi­ra­to­rios te ayu­da­rán a dis­fru­tar más de la vi­da.

Women's Health (Spain) - - MENTEACTIVA -

Duér­me­te

¿Son las dos de la ma­ña­na y si­gues des­pier­ta? Res­pi­ra por la na­riz du­ran­te cua­tro se­gun­dos, man­tén el ai­re sie­te se­gun­dos y des­pués suél­ta­lo por la bo­ca du­ran­te ocho se­gun­dos. Es­to ha­rá que dis­mi­nu­ya tu rit­mo car­día­co y ac­ti­va­rá el sis­te­ma ner­vio­so pa­ra­sim­pá­ti­co.

Más pla­cer

Dis­mi­nu­ye el rit­mo de la res­pi­ra­ción al compás del de tu pa­re­ja y cuan­do es­tés al bor­de del or­gas­mo, to­ma ai­re pro­fun­da­men­te. Es­to te ayu­da­rá te­ner más ener­gía pa­ra que la di­ver­sión du­re más.

Stop al rui­do

Cuan­do pa­rez­ca que en tu es­tó­ma­go hay un león ru­gien­do, rea­li­za unas cuan­tas res­pi­ra­cio­nes dia­frag­má­ti­cas. In­ha­la por la na­riz y ex­pul­sa el ai­re por la bo­ca ha­cien­do una pe­que­ña pau­sa en­tre los dos pa­sos. Cuan­do in­ha­las, tu ba­rri­ga se ex­pan­de y cuan­do ex­ha­las, ex­pul­sas fue­ra el ai­re.

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