STEP-UPS CON CAR­GA

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

OB­JE­TI­VO: Co­re, glú­teos, ins­quio­ti­bia­les, cuá­dri­ceps y hom­bros. a) Co­ló­ca­te de pie, con los pies se­pa­ra­dos a la an­chu­ra de las ca­de­ras, de ca­ra a un ban­co que es­té a la al­tu­ra de las ro­di­llas. Su­je­ta las mancuernas con los bra­zos es­ti­ra­dos por en­ci­ma de la ca­be­za.

b) Le­van­ta la ro­di­lla de­re­cha pa­ra co­lo­car el pie en el ban­co. Sube al ban­co apo­yán­do­te en la pier­na de­re­cha. Ba­ja y cam­bia de pier­na.

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