LE­ÑA­DOR

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

OB­JE­TI­VO: Co­re, pe­cho y hom­bros. a) Pon­te en po­si­ción de me­dia sen­ta­di­lla, su­je­tan­do con las ma­nos una man­cuer­na o un ba­lón me­di­ci­nal co­lo­ca­do en la par­te ex­te­rior de tu ro­di­lla iz­quier­da.

b) Es­ti­ra las pier­nas, ele­va el ba­lón por en­ci­ma de la ca­be­za di­bu­jan­do un ar­co has­ta de­jar­lo a tu de­re­cha, con los bra­zos ex­ten­di­dos. Vuel­ve a la po­si­ción ini­cial. Cam­bia de la­do a mi­tad de re­pe­ti­cio­nes.

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