EL SE­CRE­TO PA­RA ME­JO­RAR TU ZANCADA

Women's Health (Spain) - - FLASHFITNESS -

Igual que cuan­do lle­va­mos ho­ras en una si­lla fren­te al or­de­na­dor nos cues­ta man­te­ner la pos­tu­ra co­rrec­ta, cuan­do co­rre­mos nues­tro cuer­po tam­bién tien­de a en­cor­var­se. El re­sul­ta­do l cue­llo se car­ga. Pe­ro hay un ejer­ci­cio, idea­do por el en­tre­na­dor Danny Mac­key, que ayu­da a res­pi­rar me­jor cuan­do es­ta­mos en ple­na ca­rre­ra, a de­vol­ver el pe­so del cuer­po a su zo­na na­tu­ral (las ca­de­ras) y a aho­rrar ener­gía. ¿Quie­res in­ten­tar­lo? Tum­ba­da de ca­ra so­bre un ban­co in­cli­na­do, co­ge unas pe­sas li­ge­ras y llé­va­las ha­cia tus ca­de­ras, des­pués jún­ta­las de­trás de ti has­ta que tus me­ñi­ques to­quen tu cuer­po. Haz tres se­ries de ocho y ya ve­rás co­mo no­tas la di­fe­ren­cia.

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