Lugn, klarhet, och meditation

”Jag känner mig stressad dygnet runt, alla dagar i veckan.”

PROVA: Titta ut genom fönstret, slappna av i hela kroppen och låt din blick breda ut sig över den vidsträckta himlen. Upprepa tyst ”aaah-ljudet” – det är det mest öppnande ljudet du kan göra, och det förstärker känslan. Sitt i några minuter och låt din uppmärksamhet få sväva iväg. Om du inte befinner dig i närheten av ett fönster, ersätt himlen med din datorskärm och lägg ditt fokus på den istället.

– Dean Sluyter, meditationsexpert och författare av boken Natural Meditation: A Guide to Effortless Meditative Practice

8 enkla meditationsövningar