Simmaren

Ligg på mage med bålen spänd, sträck ut armarna framför dig med handflatorna i golvet och håll benen sträckta. Lyft huvudet, övre delen av ryggen, armarna och benen en bit från golvet. Lyft sedan vänster arm och höger ben ännu högre. Återgå till startposition, och lyft sedan höger arm och vänster ben. Fortsätt att alternera; vila när du behöver.