Bryggan

Ligg på rygg med böjda knän, fötterna axelbrett isär i golvet och armarna längs sidorna. Spänn magen för att få ner ryggslutet i golvet. Håll magmusklerna spända, lyft höfterna från golvet så att kroppen formar en rak linje från axlarna till knäna. Håll positionen i 10–15 sekunder och återgå sedan sakta till startposition. Upprepa 3 gånger.