Påta i trädgården och få självförtroendet att växa

Rulla ut mattan och stärk både magmuskler och hjärta på samma gång.

BOLLEN

Sätt dig med böjda ben och dra in låren mot dig. Din haka ska söka sig ner mot bröstet, så ryggen är lätt rundad.

Håll om dina knän och rulla bakåt tills du kommer ner och vilar på den övre delen av ryggen.

Använd din core till att rulla upp på rumpan igen. Forsätt att rulla fram och tillbaka som en boll.

Trädgårdsarbete göder ditt självförtroende. Det visar en ny studie, där forskare har jämfört frågeformulärssvar från 84 personer med trädgård som hobby, med svar från 81 personer utan trädgård. Generellt hade de förstnämnda en mer positiv syn på sina kroppar.

Ju längre tid de hade sysslat med trädgårdsarbete, desto nöjdare var de. Tidigare studier har visat att vi värderar våra kroppar högre när vi är ute i naturen och kommer bort från miljöer som kan påverka oss negativt, t ex sociala medier.

Det är inte bara plantor som växer när du är flitig i trädgården. Kärleken till din kropp blomstrar också.