Skaffa en blender

De flesta färdiga smoothies innehåller socker eller soyaprotein. Lösningen? Gör egna smoothies!

MÅNGA MÄN FÅR INTE I SIG REKOMMENDERAT

dagligt intag av frukt och grönsaker. Behöver du motivation? Om du äter minst sju enheter om dagen kan det enligt en brittisk undersökning göra att du lever längre.

”Det beror på att du får i dig en mängd vitaminer och fytokemikalier som skyddar mot skador på ditt dna”, säger Marian L. Neuhouser, vid Fred Hutchinson Cancer Research Center.

Gör egna smoothies för att få i dig tillräckligt med frukt och grönt. Då behåller du näringsämnena i maten och undviker tillsatserna som ofta finns i färdiga smoothies. De här tipsen från Franklin Becker, kökschef på The Little Beet i Manhattan, och Mike Roussell, kostrådgivare för Men’s Health, kan säkert vara till nytta.