Misstagen du bör undvika

Om du undviker dessa vanliga missar kommer musklerna att växa snabbare än vad du kan tänka dig.

NÄR DU OFFRAT BÅDE TID OCH SVETT ÄR DET EXTRA

frustrerande om resultaten uteblir, men ta det lugnt. Vi kan hjälpa dig.

Att ta sig till gymmet är det första steget mot att bygga muskler, men det är verkligen inte det sista. Vad du gör innan, under och efter träningen kan sabba hela planen eller ge dig resultat du inte ens vågat drömma om.

”Dina vanor, allt från vad för slags socialt liv du har till övningarna du väljer, kan sabba din träning”, säger Jeff Bell, träningspsykolog och ägare av Belleon Body i New York.

Här har Bell och flera andra experter satt ihop en lista över sju viktiga orsaker till varför träningsresultaten inte kommer. Använd denna kunskap för att hitta dina svaga punkter.