Övningar som håller dig skadefri

Använd helt nya övningar för att forma kroppen du alltid velat ha.

GÖR SJÄLVBEGRÄNSANDE ÖVNINGAR! Det är övningar där det är nästan omöjligt att göra fel, eftersom övningen inte går att utföra i så fall. Det kan hjälpa dig att reducera skaderisken, samtidigt som du utmanar dina muskler maximalt och därmed får största möjliga utbyte av varje set.

Det var den personliga tränaren Gray Cook som först berättade för mig om dessa övningar. Han använder sina egna analyser av människans rörelsemönster för att lära sina klienter att arbeta på rätt sätt, så att de slipper skada sig. Nu för jag vidare hans koncept på mitt gym, Results Fitness i Santa Clarita i Kalifornien. Det gör det möjligt för mig att hjälpa mina klienter att bli starkare snabbt, samtidigt som de gör sig av med överflödigt fett.

I det här kapitlet hittar du sex självbegränsande övningar som du kan lägga till i ditt träningsprogram.