Mens Health Sommartraning 2018

A/ Kabeldrag nedåt

-

2–3 SET MED 10–12 REPETITION­ER

Sätt dig vid en kabeldrags­maskin. Ta ett underhands­grepp med händerna något bredare än axelbrett isär. Luta dig cirka 30 grader bakåt och dra ner stången till nedre delen av bröstbenet. Tänk på att hålla ner axlarna när du jobbar med armarna. Återgå till startposit­ionen i en flytande, kontroller­ad rörelse.

BRA FÖR: Kroppens vinkel minskar pressen på rotatorkuf­fen (axelns ”aktiva ligament”) och gör axelledern­a stabilare, samtidigt som ryggmuskul­aturen aktiveras i högre grad.

ALTERNATIV:

Nedåtdrag med underhands­grepp.

 ??  ?? 2
2

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden