Mens Health Sommartraning 2018
A/ Kabeldrag nedåt
2–3 SET MED 10–12 REPETITIONER
Sätt dig vid en kabeldragsmaskin. Ta ett underhandsgrepp med händerna något bredare än axelbrett isär. Luta dig cirka 30 grader bakåt och dra ner stången till nedre delen av bröstbenet. Tänk på att hålla ner axlarna när du jobbar med armarna. Återgå till startpositionen i en flytande, kontrollerad rörelse.
BRA FÖR: Kroppens vinkel minskar pressen på rotatorkuffen (axelns ”aktiva ligament”) och gör axellederna stabilare, samtidigt som ryggmuskulaturen aktiveras i högre grad.
ALTERNATIV:
Nedåtdrag med underhandsgrepp.