Judo-armhävning

Ställ dig i en aningen upphöjd armhävningsposition, med händerna precis under axlarna och fötterna så långt fram att höfterna pekar lite uppåt. Sänk ner kroppen så långt att hakan nästan nuddar golvet. Lyft huvudet och axlarna i en flytande rörelse, samtidigt som du sänker höfterna nästan hela vägen till golvet. Gör rörelsen i omvänd ordning för att återgå till startposition.

INSTRUKTIONER

BÖRJA MED 6 REPETITIONER AV VARJE ÖVNING, UTAN VILA MELLAN. GÖR SEDAN 5 REPETITIONER AV VARJE ÖVNING, OCH FORTSÄTT RÄKNA NER TILLS DU BARA GÖR 1 REPETITION AV VARJE ÖVNING. OM DU GENOMFÖR HELA PROGRAMMET PÅ MINDRE ÄN 15 MINUTER KAN DU BÖRJA MED 7 REPETITIONER NÄSTA GÅNG OCH RÄKNA NER PÅ SAMMA SÄTT. KAN DU BÖRJA MED 8 REPETITIONER OCH ÄNDÅ HINNA KLART PÅ MINDRE ÄN EN KVART? GRATULERAR, DU ÄR REDO FÖR DET MESTA!

1