Fokus på hjärtat

Med fokus på hjärtat

M ånga studier har visat att man drastiskt kan förbättra sin hjärthälsa genom att äta hälsosamt och motionera mer. Dessa kolesterolsänkande recept innehåller mat som kan förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket.

Börja dagen med en ångande varm skål havregrynsgröt, full av folat och kalium som är bra för hjärtat. Denna fiberrika ”superfood” kan hjälpa till att sänka det ”dåliga” (LDL) kolesterolet och hålla blodkärlen rena. För bäst smak kan du blötlägga havren först, tillsätt sedan rivet äpple under tillagningen.

När havre kokas bryts dess fytat ner och leder till att du kan dra nytta av alla näringsämnen. KOMBINERA MED FRUKT OCH BÄR Äpple till exempel sänker ”dåligt” (LDL) kolesterol och är en källa till C-vitamin och antioxidanter som är bra för hjärtat. TILLSÄTT MJÖLK ELLER YOGHURT Yogurt är en naturlig kalciumkälla. Regelbunden förtäring kan förhindra högt blodtryck och därför minska risken för hjärtinfarkt och stroke.HAVREGRYNSGRÖT