SNABBA LIVSFÖRVANDLARE

24. Medveten andning

Andas in i fyra sekunder samtidigt som du tänker Jag är. Andas sedan ut i fyra sekunder samtidigt som du säger tillfreds till dig själv. ”Repetera minst fyra gånger för att ge dig själv ett lugn”, säger Aviva Romm, herbalist och barnmorska.

25. Avsluta dagen med guidad meditation

”Sök på Youtube efter den guidade meditationen du behöver för dagen: avkoppling, kärlek eller hälsa”, säger Jennifer Berman, urolog med specialistutbildning i kvinnlig urologi och kvinnlig sexuell medicin. Du kommer att vakna glad och lägga dig med ett lugnt sinne och en lugn mage.

26. Dämpa sötsuget

Testa den här, lite nyttigare, efterrätten som läkaren Rachael Ross tipsar om: Bred en matsked mandelsmör på en skiva rostat bröd och toppa med skivad banan, björnbär, lite smält mörk choklad och lite linfrön.