Qu­orn­färs­fyll­da pap­ri­kor

Viktklubb - - LAT DET VAL SMAKA -

4 POR­TIO­NER Til­lag­nings­tid: 45 mi­nu­ter

2 för­pack­ning­ar quorn­färs 2 ägg 1 hac­kad gul lök 2 riv­na vit­löks­klyf­tor 1 msk pap­rika­pul­ver 1 dl blad­per­sil­ja 1 tsk salt 1 tsk cay­en­ne­pep­par 8 rö­da pap­ri­kor

254 kcal/ port

GÖR SÅ HÄR:

1. Bryn quorn­fär­sen och blan­da den med öv­ri­ga in­gre­di­en­ser. Låt stå me­dan du för­be­re­der pap­ri­kor­na.

2. Skär bort top­pen på dem och ta bort kärn­hu­set. Ställ dem se­dan i en ugns­sä­ker form och fyll med bland­ning­en. Sätt top­pen på och låt stå i ungen i cir­ka 30 mi­nu­ter.

3. Ser­ve­ra med grovt bröd.

Fett: 22 pro­cent. Kol­hyd­ra­ter: 38 pro­cent. Protein: 40 pro­cent.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.