för­brän­ning!

ef­fek­ti­va trä­nings­pass i höst

Viktklubb - - MAXA DIN FORBRANNING -

Trä­nar: Ben och rum­pa.

Gör så här: Star­ta i en ax­el­bred fot­po­si­tion, sug in ma­gen lätt vid na­veln och fix­e­ra bå­len. Gör en ben­böj för att fort­sät­ta ut i ett ut­fall. Håll ryg­gen rak, ben­po­si­tio­nen höft­bred un­der he­la ut­fal­let och främ­re fo­ten bakom främ­re knät. Gå till­ba­ka ut i en ax­el­bred fot­po­si­tion för att upp­re­pa ben­bö­jen till ut­fall. Al­ter­ne­ra ben med ut­fal­len.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.