Trä­na he­la krop­pen med TRX® ..........

Viktklubb - - INNEHALL -

4 POR­TIO­NER Til­lag­nings­tid: 25 mi­nu­ter

1 kg blom­kål 1 dl hac­kad färsk ko­ri­an­der 1 röd chi­li 1 msk oliv­ol­ja 1 tsk salt 500 g varm­rökt lax 500 g broc­co­li 3 to­ma­ter

369 kcal/ port

GÖR SÅ HÄR:

Riv blom­kål på den grova si­dan av rivjär­net till ett couscous­lik­nan­de smul. Häll ner i ko­kan­de, sal­tat vat­ten och låt ko­ka 3 mi­nu­ter.

Häll av vatt­net och smak­sätt med hac­kad ko­ri­an­der och strim­lad chi­li. Vänd runt med oliv­ol­ja och sma­ka av med salt.

Ko­ka broc­co­li i lätt­sal­tat vat­ten cir­ka 3 mi­nu­ter. Ser­ve­ra blom­kålscouscousen med lax, tär­na­de to­ma­ter och kokt broc­co­li.

Fett: 40 pro­cent. Kol­hyd­ra­ter: 18 pro­cent. Protein: 42 pro­cent.

!

Ser­ve­ras med val­fritt till­be­hör som sal­lad, ris, pas­ta, po­ta­tis el­ler keso.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.