Sto­ra och snabba fru­kosten

Viktklubb - - Innehåll -

416 kcal/ port

1 PORTION Til­lag­nings­tid: 3 mi­nu­ter

2 dl na­tu­rell yog­hurt­kvarg 1 dl hal­lon 1 hus­mans knäc­ke­bröd 2 ski­vor råg­bröd, osö­tat, cir­ka 9 % fib­rer

1 ski­va ost, 17 %

25 g pap­ri­ka­ring­ar 1 msk le­ver­pastej, cir­ka 10 % fett

2 msk smör­gås­gur­ka

GÖR SÅ HÄR:

Häll upp yog­hurt­kvar­gen i en djup tall­rik. Till­sätt hal­lon och smu­lat knäc­ke­bröd. Lägg ost och pap­ri­ka på den ena bröd­ski­van. Bred ett la­ger le­ver­pastej på den and­ra.

Lägg på någ­ra gurk­ski­vor. Ser­ve­ra med kaf­fe el­ler te.

Fett: 20 pro­cent. Kol­hyd­ra­ter: 53 pro­cent. Pro­te­in: 27 pro­cent.

Newspapers in Swedish

Newspapers from Sweden

© PressReader. All rights reserved.