SÄKERHETEN FÖRST! ASANAS SEN.

Bara för att yoga inte är fotboll betyder det inte att skaderisken är noll. Så här undviker du att skada dig.

TA DET LUGNT

”Yoga i snabbt tempo är superpopulärt, men om du har problem med ryggen är det inte något för dig”, hälsar Victoria McColm, redaktör för PreventYogaInjury.com.

VÄLJ DIN INSTRUKTÖR

”Om du har skadeproblem bör du inte gå på pass som leds av en instruktör som har mindre än 500 timmars erfarenhet”, säger McColm. (Det är absolut okej att fråga.)

SPELA INTE HJÄLTE

Hitta en bra balans mellan ansträngning och avslappning. Ingen dömer dig om du vilar eller avstår från en svår position. Fortsätt bara gå på passen. Då kommer du att fortsätta utvecklas.

TA HAND OM DIG SJÄLV

I slutändan ansvarar du för din egen hälsa och säkerhet. Yoga är ingen tävling, och det är ditt ansvar att lyssna på din kropp.