De l’hyp­nose col­lec­tive pour apai­ser son es­prit après avoir mus­clé son corps

24 Heures - - De La Tête Aux Pieds - Y. T.

Pour être bien dans son corps, il faut éga­le­ment être bien dans sa tête. Ma­ga­zines, mé­de­cins, meilleurs potes: tout le monde semble être d’ac­cord avec ce prin­cipe fon­da­men­tal du bien-être uni­ver­sel. Alexan­dra Jean-Ri­chard, mo­ni­trice de fit­ness et per­so­nal trai­ner, a développé sa propre mé­thode. Ses cours de 45 mi­nutes mêlent ren­for­ce­ment mus­cu­laire, tra­vail car­dio-vas­cu­laire et hyp­nose. La jeune femme s’est for­mée à l’hyp­nose erick­so­nienne avant de pro­po­ser son concept. Bap­ti­sés Dy­na­micF­low by AlexMove, ces cours se ter­minent par 15 mi­nutes d’hyp­nose col­lec­tive. L’idée est de per­mettre aux par­ti­ci­pants de prendre confiance en eux, de lâ­cher prise sur les sou­cis du quo­ti­dien, de se dé­bar­ras­ser du stress et des ad­dic­tions ali­men­taires.

Après avoir bien trans­pi­ré et éti­ré les dif­fé­rents groupes mus­cu­laires, les élèves se re­trouvent as­sis par terre, le dos ap­puyé contre le mur. La mo­ni­trice leur pro­pose quelques sug­ges­tions simples. Lors de la séance tes­tée, Alexan­dra Jean-Ri­chard uti­li­sait les mains comme les pla­teaux d’une ba­lance. Les sou­cis, les choses que l’on ai­me­rait chas­ser de ses pen­sées sont dans une main. Dans l’autre se trouvent les choses agréables aux­quelles nous as­pi­rons. La main des sou­cis est lourde, l’autre se lève toute lé­gère comme par ma­gie. Le corps est dé­ten­du, l’es­prit est fo­ca­li­sé sur des élé­ments po­si­tifs. «L’hyp­nose me pro­cure une grande dé­tente qui dure toute la jour­née», ex­plique Aline, 36 ans, une adepte. Alexan­dra Jean-Ri­chard pro­pose ce cours pour six per­sonnes au maxi­mum. Ce­la lui per­met de bien gé­rer le groupe pen­dant l’hyp­nose. Pour des pro­blèmes in­di­vi­duels, des séances pri­vées sont pos­sibles. L’hyp­nose col­lec­tive pen­dant ce type de cours n’a pas de vi­sée thé­ra­peu­tique, elle amène en re­vanche une re­laxa­tion pro­fonde et un bien-être gé­né­ral. www.alexmove.ch Les cours sont don­nés au Lau­sanne Pa­lace, le lun­di à 12 h 15 et le mar­di à 18 h 15

ODILE MEY­LAN

La mo­ni­trice pro­pose un peu d’hyp­nose après l’ef­fort.

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