CI­BO E AT­TI­VI­TÀ FI­SI­CA

laRegione - Ticino 7 - - Medicina & Terapie -

In ge­ne­ra­le e per una cor­ret­ta ali­men­ta­zio­ne, a ta­vo­la me­glio sce­glie­re ci­bi che con­ten­go­no fi­bre (ce­rea­li in­te­gra­li e ali­men­ti di ori­gi­ne ve­ge­ta­le, co­me le­gu­mi e ver­du­ra di sta­gio­ne). Sì an­che al­la frut­ta, ma me­glio man­giar­la lon­ta­na dai pa­sti per evi­ta­re fe­no­me­ni di fer­men­ta­zio­ne. Spa­zio al pesce, (in par­ti­co­la­re quel­lo az­zur­ro), ric­co di ome­ga 3 e in al­ter­na­ti­va al­la car­ne bian­ca, co­me quel­la di pol­lo e di tac­chi­no. » im­por­tan­te poi be­re ac­qua, che aiu­ta a de­pu­ra­re l'or­ga­ni­smo. Tra le cat­ti­ve abi­tu­di­ni da evi­ta­re ci so­no caffè e fu­mo. E an­co­ra ci­bi ric­chi di zuc­che­ri, che pos­so­no fa­vo­ri­re le fer­men­ta­zio­ni nell'in­te­sti­no e il gon­fio­re ad­do­mi­na­le o quel­li ric­chi di gras­si (sal­se e frit­tu­re). Sen­za di­men­ti­ca­re che tra i fat­to­ri in gra­do di fa­vo­ri­re un cat­ti­vo fun­zio­na­men­to dell'in­te­sti­no ci so­no lo stress e i far­ma­ci.

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