在家運動完洗澡後,記得擦上身體緊緻油或精華,內外兼攻、雕塑身形。

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完美新娘飲食筆記

除了運動之外,婚前的飲食控管也不得馬虎。台安醫院營養師組長劉怡里表示:「婚前一個月就要開始調整飲食的習慣與食物的頻率。」比方若有喝飲料習慣的準新娘,每週的次數就要從20次、10次到5次逐漸遞減。以及改變烹調方式,避免火炒、焗烤等油膩、鈉含量過高的烹煮法,改善水腫。食用肉類選擇的順序則以海鮮、魚類為首,接著是雞肉,油脂高的紅肉放在最後,晚餐建議澱粉減半,選用咀嚼感豐富的纖維澱粉代替白米飯,例如地瓜、五穀米。而婚前一週,中、晚餐可自製蔬菜湯作為代餐食用,降低卡路里。若按照專家建議的方法調整飲食,一般能減輕兩到三公斤的體重。

低卡享瘦蔬菜湯食譜(一人份)

•柴魚片 一小把•乾香菇 1-3朵•洋蔥 1/2顆•紅蘿蔔 1/3根(約50克,用來熬成湯底) •小魚乾 依個人喜好添加提味不加鹽,可依個人飲食需求添加蕎麥麵與肉片。

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